星空体育app我们在减肥保持身身材的过程中，一定要以保证健康为前提的。而在不影响健康的基础上，要减肥就应该是饮食的合理控制+规律的有氧运动。这种方法不但可以让我们瘦下来，还可以让我们强身健体。

　　但是在运动过程中，单纯的有氧运动也只是起到了瘦身的作用，却不能起到塑形的作用。而塑形则是通过一定的力量训练来弥补先天的不足，让我们的身体曲线变得更加完美。比如平坦的腹部，完美的臀腿比星空体育app，结实纤细的四肢等。

　　并且星空体育app，适当的力量训练还可以提高基础代谢而加速燃脂，可以紧致全身让我们永葆青春，可以保护骨骼延缓衰老等等。所以说，不管有没有减肥或者塑形的目的，也无论是男女都应该做一些力量训练。

　　所以，接下来，分享6个力量训练动作，在这组训练当中，虽然并不全面，但基本上可以练到全身，比较适合没有什么时间系统训练的人群。

　　动作前充分热身，动作间休息30秒左右星空体育app， 每次做3-5组，每周3-4次，动作结束后整理放松。返回搜狐，查看更多