星空体育为什么不明显？主要考虑两个方面：一是，因为你对自己身材要求比较高，要想达到自己的期望目的 并不容易，女生很难容忍肚子上有一丁点赘肉。二是，由于女生健身的时候，没有把握重点，所以锻 炼虽然非常辛苦，但是没有针对性。

　　NTC健身帮助大家精选了一些健身动作，非常有效的，也是常见的锻炼方式，只是大家没有利用好 锻炼的动作和方法。

　　猫式伸展动作星空体育，基本上可以替代束腰带的作用，因为这个动作针对女生腹横肌，腹横肌属于主动包裹腰腹部。

　　女生的健身重点，始终放在臀部是最明显的，可以看到很多健身女孩子一般都是秀美臀。

　　臀桥动作具有的作用，就是更加精准的针对臀部上侧，让臀部更加挺翘，从而快速改变女生的身材。

　　如果想让我们的臀部变得更圆的话星空体育，就要有针对性的针对臀部外侧肌肉。比如有些女生臀部两侧干瘪下去了星空体育，就可以通过弹力带半蹲左右移动来针对训练。

　　无深蹲不翘臀，但是深蹲这个动作，做的时候不一定会翘臀，有些人因为做不到屈髋标准，所以最后练出来只粗腿不翘臀。

　　平板支撑抬腿这个动作具有两个作用，一个作用是平板支撑具有收腹作用，可以让我们松垮的肚子缩回去，跟第一个动作猫式伸展有异曲同工之妙。

　　弓步蹲这个动作作用很多，可以提升我们的身体协调性，以及平衡能力，这样我们在做其它动作的时候就会变得更加简单。

　　很多女生为了让自己的腰腹更加纤细，会买束腰带来进行包裹，其实这种被动包裹作用不大，如果取 下束腰带，基本上腰围要不了几天就会回弹。

　　而猫式伸展这个动作，基本上可以替代束腰带的作用，因为这个动作针对我们的腹横肌，腹横肌属于 主动包裹腰腹部。

　　所以进行猫式伸展这个动作，可以有效让我们的腰围变得更细，让松垮的小腹肚子，更快的收缩回 去。 猫式伸展的正确做法，不是刻板重复动作，在塌腰的时候，脊柱要延展。在弓腰的时候，腹肌要吸进 去，这样才能有效刺激腹横肌，让小腹收缩回去。

　　女生的健身重点，始终放在臀部是最明显的，我们可以看到很多健身女孩子一般都是秀美臀。而臀桥 这个动作具有的作用，就是更加精准的针对我们的臀部上侧，让我们的臀部更加挺翘，从而快速改变 我们的身材。