星空体育跟着健身达人学健身轻松get好身材
栏目:户外知识 发布时间:2024-10-11 20:24:13

  星空体育这种极端的方式,往往会给健康埋下隐患。若是你真心实意想要减肥的话,不妨多关注一些健身达人,日常跟着她们来学习健身,相信用不了多长时间,你的身材就会变好的。

  首先,来了解一下这位健身博主的一些基本信息。她来自于韩国,身高165公分,体重50KG,三围86-60-85。健身年头3年,粉丝数众多。

  这位健身达人在网上也算是小有名气,她会把自己的健身视频分享到网上,播放量也是比较高的,若是有人咨询一些有关于健身方面的问题,她也会乐意解答。

  她的健身方式并不是很复杂,之所以开始健身也主要是受身边人的影响,而且她发现自从身材变好之后,整个人感觉特别阳光,走在大街上都十分有自信,也能昂首挺胸了。

  平时的健身计划:早晨晨跑半小时,喝一杯黑咖啡消水肿,吃全麦面包喝一杯牛奶,中午水煮菜配水煮蛋星空体育,香煎鸡胸肉,一般主要是青菜和高蛋白食物为主,晚餐多是粗粮配汤。晚餐半小时后开始健身,运动时间多为1小时,睡前做适量的拉伸运动。

  以想要减肥的朋友为例星空体育,对他们而言,最主要的运动其实是有氧运动,目的是加快新陈代谢,促进脂肪的快速燃烧,这样能够帮助减轻体重。

  但是这并不意味着平时只需要做有氧运动就可以,在做有氧运动的基础上还要辅以力量训练,这样能够在减轻体重的同时还能够紧致线条。

  对于体重基数比较大的朋友来说,他们在减肥的过程中不可以贪图速度过快,因为如果速度过快的话,很可能会导致皮肤变得特别松弛,会让整个人看上去特别显老。

  所以减肥目标应该定在一个月瘦3~4斤即可,虽然速度慢一点星空体育,但是可以让身材变得更好一些。