星空体育app脊柱对于人体而言很重要，不仅是人体的“顶梁柱”，而且还具有缓冲和减震作用，我们的脊柱中，当属颈椎最为脆弱，出问题的概率最高。

　　统计数据显示，50岁以下人群中有50%到60%患有颈椎病，而随着年龄的增长，发病率逐渐上升，60岁以上人群的发病率更是高达82%。

　　颈椎在自然状态下具有一定的生理曲度，当我们长时间伏案低头工作时，颈椎被迫处于与正常生理曲度相反的位置星空体育app。当颈椎的生理曲度小于20度时，颈部的肌肉、韧带以及关节受力增加。长期以往，这种不良姿势会导致肩胛骨后突、颈部前伸，进而引发一系列颈部不适的症状。

　　长时间处在低头的状态，会导致颈椎曲度变直甚至反曲，不仅会造成颈部肌肉的劳损，还可能刺激到周围的血管，导致血液循环受阻，进而引起脑供血不足，一旦压迫到神经或脊髓，可能导致四肢麻木、肌肉力量下降，甚至瘫痪、大小便失禁等严重后果。

　　通过电脑支架将屏幕垫高，使得视线与屏幕基本平齐星空体育app，可以自然地抬起头部，从而打开胸部，放松肩关节和肩胛骨周围的肌肉，有效改善我们的体态问题，减少低头的情况发生。电脑支架的高度可以根据个人的身高进行灵活调整，确保每个人都能找到最适合自己的操作高度。

　　一个良好的睡眠环境对于身体的健康至关重要，枕头作为支撑头部和颈部的关键物品，其选择和使用对于颈椎健康也非常重要。

　　生活中大多数人使用的记忆枕无法塑形，软枕头支撑力弱，容易落枕，而落枕是颈椎病的前期表现。

　　荞麦皮枕头是纯天然植物材质，以其卓越的透气性著称。可通过增减荞麦皮的填充量来调节枕头的硬度、高度，以达到最佳效果，更为灵活。

　　枕头的高度建议调整至一拳高左右，这样的设计有助于支撑颈部星空体育app，促进健康的睡眠姿势。

　　俯卧头伸：俯卧在床上，把头探到床沿的外面，保持身体平行。坚持时间越长，说明颈部的肌肉力量越好。